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热点网     发布时间:2019-07-13   
现在,虽然人们的生活水平提高了,但是自杀行为越来越多,这对个人和社会的影响都是比较大的,因此,自杀的预防引起大家的注意,导致自杀行为发生的原因是比较多的,我们一定要了解。那么,我们应该怎么摆脱自杀的念头呢? 1.识别诱发事件或情景:识别导致你绝望、产生自杀念头的情景和事件,如亲人去世的纪念日、饮酒、人际压力等。避免这些地方、人或情景。 2.照顾好自己。按时吃饭,充足睡眠。锻炼也很重要,可以促进内啡肽的分泌、释放压力,提高情绪状态。 3.构建你的支持网络。寻找对你有积极影响的朋友和亲人,这样会让你感觉更好。投入到其他人中或投入到社区活动中,你能够处于积极的环境中,让自己康复的更快。 4.培养新的活动和兴趣:寻找新的爱好、参加志愿者活动、工作都会让你感到有意思。当你干完成某些事情时,你会对自己更加满意,绝望就会减轻。 5.学习以健康的方式应对压力:用健康的方式检验自己的应激水平:包括锻炼、冥想、放松训练、简单的呼吸调整,挑战负性思维。 通过以上介绍,我们对如何摆脱自杀有了一定的认识,自杀行为一旦发生,就会对患者及家庭带来严重的影响,因此,我们一定要高度重视自杀的预防,在我们平时的生活中,一定要及时缓解生活和工作的压力,有效避免自杀行为的发生。