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热点网     发布时间:2019-05-31   
强迫症大家都知道,是一种比较常见的焦虑障碍性疾病,这种疾病的发病率也是比较高的的发生,严重影响了正常生活和工作,所以大家一定要更多的掌握一些关于对于强迫症的治疗方法,那么得了强迫症该怎么办? 习惯去接受不完美 对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。 采取顺应自然的态度 有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”,要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时,要理解这是违背自然的过度反应形式,要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习,必然有益。 替代法 替代法是说简单点就是转移发法,使用正确合理的观念、意向和行为,去取代强迫观念、意向和行为的自控方式,在出现强迫症状时,立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动,从而使强迫症状自然消失。 转移注意力法 转移注意力,尽可能地把时间安排得紧凑,使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活,减轻强迫心理的干扰,这也是强迫症的治疗方法。 宣泄疗法 说出自己的紧张情绪,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。 行为中止法 行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式,当强迫行为出现时,心里就默念:“我不害怕,我能控制住它,它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为,由此来抵抗强迫症。 综合以上文章内容之后,大家应该对于得了强迫症怎么办的常识也有了更多了解,以上介绍的这些方法对于治疗强迫症的效果也是不错的,希望能够给更多的强迫症患者在治疗上带来更大的帮助,祝大家都能够早日恢复健康。