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热点网     发布时间:2019-05-24   
焦虑症是一种比较常见的精神疾病,近年来,这种疾病患者不断增多,这种疾病的治疗也是比较困难的,这种疾病的发病与压力的增大有着很大的关系,因此,如果出现这种疾病的症状,我们要及时治疗这种疾病。那么,焦虑引起失眠怎么治疗? 1、学会自我心理减压:大多数焦虑都是来自于工作和生活上的压力造成的,使自己变得非常烦躁不安,失眠,这个时候可以找个倾诉对象来个一吐为快,或者是大哭一场,都是可以释放压力的。 2、晚餐要以清淡为好:晚上就不要吃的过于好了,当吃的太饱,往往在睡觉前这些食物都还不能消化完,那是会直接影响到睡眠的,胃肠道都还在运作怎么可能睡得着呢?焦虑引起失眠可以吃些利于睡眠的食物,如香蕉,苹果,面包,小米粥,馍馍,红枣,葵花籽,牛奶,核桃,玉米还有少量红酒等。就算是在白天也要减少喝含有咖啡因的饮品。 3、安排好自己的作息时间:一定要坚持每天晚上在十点前准备睡觉,切不可睡不着就拖延到半夜才睡、因为在床上躺着,自然而然身体就放松下来了,就算不能马上入睡也能让心情平静下来,随着长时间的习惯养成,可能在不经意间就睡着了,在睡觉时关掉手机,关掉室内的灯。在一个黑暗安静的环境下入睡。 4、用其他的事情来分散自己焦虑的情绪:我们每个人都是有感情的,所以自然也就会有情绪,当焦虑的情绪出现的时候,做一些其他的事情来分散掉不好的情绪,比如唱歌,看一本有内涵的书,看一部喜剧电影,听轻音乐。 现在,我们应该知道,焦虑引起的失眠应该怎么治疗了,焦虑这种疾病一旦发生,就会对患者的正常生活带来影响,严重的影响着患者的心理健康,作为这种疾病患者一定要及时治疗这种疾病,同时一定要注意调理好自己的身体。